Wie oft gehen Sie in die Sauna? Was sind die Vorteile?

Sauna ist eine Methode der Entspannung, die viele Menschen mögen. Man fühlt sich dabei sehr wohl. Wie oft sollte man in die Sauna gehen? Welche Vorteile hat ein Saunagang?

Apropos Sauna: Sie ist eine Methode der Entspannung, die viele Menschen mögen. Heutzutage stehen die Menschen unter großem Druck. Wie oft sollten wir in die Sauna gehen? Welche Vorteile bietet ein Saunagang?

Wie oft sollte man in die Sauna gehen?

Einmal pro Woche ist ausreichend. Dampfen Sie nicht zu oft, da dies Ihrer Haut Feuchtigkeit entzieht.

Wie lange ist ein Saunagang angemessen?

Egal ob Trocken- oder Nassdampf, es ist am besten, die Dauer 20 Minuten am Stück nicht zu überschreiten. Nach dem einmaligen Dampfbad können Sie einweichen oder mit kaltem Wasser abspülen, was als „Überqueren des kalten Flusses“ bezeichnet wird, damit die Sekrete abfließen können, und dann länger als zehn Minuten dämpfen. Sie können nur Trocken- oder nur Nassdampfbad machen und zwischen beiden abwechseln. Die Gesamtzeit sollte jedoch 30-40 Minuten betragen.

Vorteile der Sauna:

1. Beseitigt Müdigkeit, steigert die Stimmung und fördert den Stoffwechsel und die Durchblutung.

2. Verschönern Sie die Haut, trainieren Sie die Porenzellen, reinigen Sie sie und bewahren Sie ihre Jugend.

3. Verbessern Sie die Schweißfunktion und entfernen Sie schädliche Elemente wie Blei und Quecksilber aus dem Körper.

4. Reduzieren Sie den Stress bei der Arbeit und im Privatleben.

4. Es hat bestimmte therapeutische Wirkungen auf Rheuma, Arthritis, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Asthma, Bronchitis, Neurasthenie usw.

Vorsichtsmaßnahmen beim Saunieren

1. Betreten und verlassen Sie den Dampfraum während des Dampfvorgangs nicht häufig, um eine Erkältung zu vermeiden.

2. Reiben Sie beim Dämpfen den Schmutz nicht auf Ihrem Körper. Wischen Sie ihn nur sanft mit einem Handtuch ab, um zu verhindern, dass die Schweißdrüsen nicht normal absondern können.

3. Trinken Sie ausreichend Wasser, um Erschöpfung vorzubeugen, aber denken Sie daran, nicht absichtlich Wasser zu trinken, nur um zu schwitzen.

4. Die beste Dauer für jede Sitzung beträgt eine Stunde. Sie können vorher etwas Sport treiben, aber nicht zu viel. Achten Sie darauf, Ihren Körper zu entspannen.

5. Wenn Sie auf die Toilette müssen, tun Sie es rechtzeitig und halten Sie es nicht zurück.

6. Wenn Sie Beschwerden verspüren, ertragen Sie diese nicht. Am besten verlassen Sie die Lounge und entspannen sich eine Weile. Kommen Sie dann zurück, wenn die Symptome abgeklungen sind.

Dies ist die Einführung darüber, wie oft man in die Sauna gehen sollte, sowie über die Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, probieren Sie doch gleich einmal eine Sauna aus.

Welche Vorteile bietet ein Saunagang?

1. Pflegen Sie Ihre Haut und verschönern Sie sie.

Wie bereits erwähnt, kann der Körper beim Saunieren stark schwitzen. Während des Schwitzens kann der Schweiß auch Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Wenn die Giftstoffe im Körper ausgeschieden werden, können auch Hautkrankheiten wie durch Giftstoffe verursachte Akne gelindert werden, was eine Rolle bei der Schönheits- und Hautpflege spielt.

2. Fördert die Durchblutung.

Nach dem Saunagang spüren die Menschen, dass der Blutfluss im Körper bei hohen Temperaturen sehr gleichmäßig ist. Dies liegt daran, dass der Wärmefluss uns hilft, die Durchblutung zu fördern. Für Menschen, die sich aufgrund einer Blutstauung im Körper unwohl fühlen, ist ein häufiger Saunagang gesundheitsfördernd.