Wie schützt man sich am effektivsten vor der Sonne? Diese vier Methoden müssen Sie lesen

A. Sonnenlicht vermeiden

a steht für „avoid“ (vermeiden), was bedeutet, die Einwirkung von Sonnenlicht zu verhindern. Die stärkste Sonneneinstrahlung gibt es täglich zwischen 10 und 16 Uhr. Vermeiden Sie daher in dieser Zeit möglichst Aktivitäten im Freien.

B. Harter Sonnenschutz

B steht für Block, also harten Sonnenschutz. Wenn Sie ausgehen müssen, können Sie einen Regenschirm halten, einen Hut tragen oder im Schatten eines Baumes spazieren gehen. Seine Sonnenschutzfähigkeit übertrifft jedes Sonnenschutzmittel auf dem Markt bei weitem und kann Hautschäden weitgehend vermeiden. Wenn Sie im Sommer Sonnenschutzkleidung oder Sonnenschirme kaufen, sollten Sie Produkte mit einem UPF (Ultraviolettlichtdurchlässigkeit) von über 40 und einer UVA-Durchlässigkeit (der für den menschlichen Körper schädlichste Teil des ultravioletten Lichts) von weniger als 5 % wählen. Nur wenn diese Norm eingehalten wird, können Sie sich wirksam vor UV-Strahlen schützen!

c steht für Cream und bedeutet, Sonnenschutz aufzutragen. Wenn ein Teil Ihres Körpers ungeschützt ist, z. B. beim Wandern oder Schwimmen im Meer, müssen Sie Sonnenschutzmittel auftragen, um dies auszugleichen. Es scheint eine Rolle beim Füllen der Lücken zu spielen, aber viele Menschen wählen es oft als erste Wahl.

d steht für Diät, was Nahrung bedeutet. Der Verzehr von mehr Gemüse, das Vitamin C, Vitamin E, Polyphenole und Carotinoide enthält, wie etwa Tomaten, Kürbisse, Karotten, Brokkoli, violette Süßkartoffeln, Rotkohl usw., kann die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen Sonnenschäden um 30 % erhöhen.