Was sollten Sie essen, um Ihrer Haut Feuchtigkeit zuzuführen? Essen Sie mehr dieser Lebensmittel, um Ihrer Haut Feuchtigkeit zuzuführen

Heute stelle ich Ihnen einige Lebensmittel vor, die gut für die Hautfeuchtigkeit sind

Was sollten Sie essen, um Ihrer Haut Feuchtigkeit zuzuführen?

Heutzutage überschwemmen Hautpflegeprodukte die Regale in Supermärkten und großen Einkaufszentren. Die Vielfalt ist so überwältigend, dass sie einen überwältigt. Aber glatte und feuchte Haut kann nicht nur durch Kosmetikprodukte erreicht werden, sondern erfordert auch eine wissenschaftlich fundierte Ernährung. Wissen Sie also, was Sie essen sollten, wenn Ihre Haut trocken ist?

Wie kann man die Haut am besten mit Feuchtigkeit versorgen? Der Redakteur erklärt es Ihnen.

Lebensmittel, die gut für die Feuchtigkeitsversorgung der Haut sind:

1. Gurke

Gurken enthalten sehr viel Wasser, bis zu 96,7 %. Es ist eines der besten Lebensmittel zur Flüssigkeitszufuhr im Sommer und hat den höchsten Wassergehalt aller Lebensmittel.

Eine weitere gute Möglichkeit ist die Zubereitung eines Eisgetränkes mit Gurke, Joghurt, Minze und Eiswürfeln.

2. Salat

Wassergehalt: 95,6 %. Normalerweise empfehlen Ernährungswissenschaftler lieber ballaststoffreiches Gemüse wie Spinat. Aber was die Flüssigkeitszufuhr angeht, ist Salat ihnen viel überlegen.

Jetzt, wo der Sommer da ist, ist der Verzehr von Salat als Sandwich oder andere Beilage eine gesunde Möglichkeit, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen.

3. Sellerie

Wassergehalt: 95,4 %. Sellerie hat zwar wenig Energie, kann aber durch seinen hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt den Appetit wirksam unterdrücken. Darüber hinaus ist Sellerie reich an Folsäure, Vitamin C und Vitamin K.

Da Sellerie viel Wasser enthält, kann er außerdem die Magensäure neutralisieren und unangenehme Symptome wie Sodbrennen wirksam behandeln.

4. Rettich

Wassergehalt: 95,3 %. Radieschen sind mit ihrem süßen und würzigen Geschmack, der leuchtenden Farbe und der knackigen Textur perfekt für Frühling und Sommer und eignen sich hervorragend für Salate mit anderem Gemüse.

5. Tomaten

Der Wassergehalt von Tomaten beträgt 94,5 %. Daher sind Tomaten auch ein gutes feuchtigkeitsspendendes Lebensmittel. Wenn Sie sie zusammen mit Trauben, Kirschen usw. essen, ist die feuchtigkeitsspendende Wirkung noch besser.

6. Grüner Pfeffer

Wassergehalt: 93,9 %. Alle frischen Paprikaschoten enthalten viel Wasser, insbesondere grüne Paprikaschoten. Es enthält nicht weniger Antioxidantien als andere Paprika.

Wenn Sie es satt haben, Gemüse wie Karotten und Sellerie in Ihren Salaten zu essen, können grüne Paprika vielleicht für Abwechslung sorgen.

7. Blumenkohl

Wassergehalt: 92,1 %. Unterschätzen Sie Brokkoli nicht. Er enthält nicht nur viel Wasser, sondern kann auch den Cholesterinspiegel senken und Krebs bekämpfen.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Kreuzblütler, insbesondere Brokkoli, das Brustkrebsrisiko wirksam senken können.

8. Wassermelone

Wassergehalt: 91,5 %. Es ist offensichtlich, dass Wassermelonen reich an Wasser sind und außerdem das Antioxidans Lycopin enthalten, was sie zu einer guten Wahl für die Flüssigkeitszufuhr im Sommer macht.

9. Spinat

Wassergehalt: 91,4 %. Spinat kann den Körper besser mit Flüssigkeit versorgen als wasserreicher Salat. Es ist reich an Chlorophyll, Kalium, Ballaststoffen und Folsäure, was sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt.

Darüber hinaus können Sie mit dem Verzehr einer Tasse (ca. 71 Gramm) Spinatblätter 15 % der täglich empfohlenen Menge an Vitamin E decken, das den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt und so der Alterung entgegenwirkt.