Lebensmittel zur Pflege Ihrer Haut Diese 20 Lebensmittel können Sie schöner machen

Manche Leute sagen, dass eine schöne Haut nicht unbedingt von verschiedenen teuren Hautpflegeprodukten abhängt. Die richtige Ernährung kann die Haut nicht nur schöner machen, sondern auch Akne wirksam bekämpfen, Falten reduzieren und die Haut reinigen. Beginnen Sie mit den folgenden 20 Arten von Lebensmitteln!

Lebensmittel für eine gesunde Haut

1. Zitrone

Zitrone ist eine großartige Lösung für fettige Haut, die zu Pickeln und Akne-Unreinheiten neigt. Es reinigt und verkleinert vergrößerte Poren, weshalb es von Dermatologen oft als ideale Behandlung gegen Falten angesehen wird.

Darüber hinaus ist Zitrone eine ideale natürliche Lösung zur Behandlung von Mitessern.

2. Blumenkohl

Brokkoli enthält viel Vitamin E und C. Brokkoli enthält viel Vitamin E, das Ihre Hautzellmembranen schützen kann, während Vitamin C Ihre Haut weich und gesund macht. Es kann Ihre Haut auch vor UV-Strahlung schützen.

3. Karotten

Wenn Sie eine strahlende und gesunde Haut haben möchten, sollten Sie mehr Karotten essen! Die Vitamine in Karotten können Ihr Hautgewebe reparieren. Nehmen Sie es noch heute in Ihre tägliche Ernährung auf!

4. Granatapfel

Wer behauptet, dass eine kleine Granatapfelfrucht einen so großen Einfluss auf unsere Haut und Gesundheit haben kann? Das Geheimnis sind Antioxidantien. Granatapfel ist reich an Phosphor, Kalium, Kalzium und Eisen. Gleichzeitig enthält es diese Vitamine B3 (Niacin): B1, B2, B6, B5.

5. Grüner Tee

Sie können es oral einnehmen oder auf die Haut auftragen. Grüner Tee ist im Kampf gegen Akne und Pickel sehr wirksam. Es wirkt entzündungshemmend und antibakteriell, reinigt die Poren und verengt sie. Darüber hinaus verlangsamen die Antioxidantien sowie die Vitamine C und E im grünen Tee die Hautalterung.

6. Dunkle Schokolade

Ja, Schokolade steht auch auf unserer Liste! Das heißt leider nicht, dass man die ganze Tafel Schokolade essen kann! Ein paar Stückchen pro Tag reichen als Nahrung.

Warum dunkle Schokolade? Nun, sie enthält hautstärkende Antioxidantien namens Flavonole. Aus diesem Grund spendet Kakao Ihrer Haut Feuchtigkeit und macht sie straffer. Für optimale Ergebnisse wählen Sie Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil.

7. Spinat

Machen Sie sich Sorgen wegen Pickeln? Nicht mehr, wenn Sie Spinat in Ihre Ernährung aufnehmen! Grünes Blattgemüse ist reich an Antioxidantien und Nährstoffen. Spinat ist eine gute Quelle für die Vitamine E, B und C, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Kalzium und Kalium.

Mit Spinat haben Sie auf jeden Fall recht – Spinat ist wirklich gut für unsere Gesundheit!

8. Tomaten

Viele verschiedene Studien haben gezeigt, dass Tomaten Ihre Haut vor Alterung und Sonnenschäden schützen können. Das Geheimnis des Lycopins in Tomaten ist –. Dieses natürliche Pigment färbt Tomaten rot und trägt zur Verbesserung unserer Haut bei. Keine Verbrennungen und Tomaten mehr!

9. Süßkartoffeln

Sie schmecken nicht nur süß und lecker, sondern bieten auch einige überraschende Vorteile für die Hautgesundheit. Diese Kartoffel ist reich an Vitamin B6, C, D, Eisen und Magnesium.

Süßkartoffelschalen enthalten viel Ballaststoffe. Für bessere Ergebnisse versuchen Sie, mit Schale zu essen!

10. Erdbeeren

Erdbeeren – köstlich, saftig und lecker! Niemand mag keine Erdbeeren, oder? Sie können sie frisch oder in verarbeiteten Lebensmitteln wie Smoothies, Marmeladen, Eiscreme, Kuchen und Säften essen. Erdbeeren machen Ihre Haut klarer, heller und schützen sie besser vor UV-Strahlung.

11. Fisch

Regenbogenforelle, Sardellen, Makrele, Hering, Sardinen und Lachs enthalten allesamt Omega-3-Fettsäuren. Fisch kann das Hautkrebsrisiko senken und Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen.

12. Joghurt

Wenn Sie eine glatte Haut wie Kleopatra haben möchten, kann Joghurt Ihnen helfen! Kleopatra war auch für ihre täglichen Joghurtbäder bekannt, die sie jugendlich und strahlend hielten.

Tatsächlich enthält Joghurt viele wichtige Nährstoffe – Kalzium, Zink, Milchsäure und Vitamin B.

13. Blaubeeren

Die Vorteile von Blaubeeren für eine gesunde Haut sind zahlreich! Blaubeeren gelten als die beste Quelle für Antioxidantien. Neben Antioxidantien sind Blaubeeren reich an Riboflavin, Vitamin E, Mangan und Vitamin C. Leiden Sie unter rauer Haut oder Akne? Blaubeeren können helfen, diese Beschwerden zu lindern.